なぜ運動する方が良いのか？
今回は、食べるカロリーより多くのカロリーを使う方法を説明します。
そのために一番良いのは、運動することです････当たり前過ぎておもしろくない？
いえ、当たり前ではないのです。
運動とダイエットの関係は、普通に考えられているよりも奥深いものなのです。
なぜ、痩せるために＝多くのカロリーを使うために、運動する方が良いのか？
運動すればそれだけカロリーを使うから。
もちろん、それもあります。
だけど、運動で使うカロリーは、実はさほど多くないのです。
それでも運動する方が良いのは、運動することで筋肉が作られる、あるいは筋肉が維持されるからです。
筋肉の細胞は、運動しなくても、生きているだけでかなりのカロリーを使います。
それに比べると、皮下脂肪の細胞はほとんどカロリーを使いません。
たとえて言えば、筋肉の細胞はエンジンを空吹かししていつでも発疹できるようにしている自動車、皮下脂肪の細胞は完全にエンジンを止めている自動車のようなものです。
たとえ走らなくても空吹かししているだけでもある程度のガソリンを使います。
それと同じで、筋肉の細胞は運動しなくても、あるだけでカロリーを使います。
ふだんの生活の中で軽い運動を
ただ、困ったことに、筋肉は運動しないでいると減っていきます。
それを防ぐために、筋肉が減らない程度の運動をしましょう。
激しい運動でなくてよいのです。
むしろ、激しい運動は避ける方が良いでしょう。
なぜなら、激しい運動をするとおなかがすきます。
そしてついいろんなものを食べてしまいます。
その結果、せっかく運動して使ったのより多くのカロリーを取ってしまうことになりかねません。
激しい運動でなくてよいのです。
長時間の運動でなくてよいのです。
駅やオフィスでエレベーター、エスカレーターを使わずに階段を速足で上る、買い物に行くのに車を使わず速足で歩いて出掛ける････そして１週間か２週間に１回くらい、汗をかくような運動をする。
この程度でも筋肉は維持できます。
そうやって維持した筋肉は、運動していない時にも、空吹かしをしてカロリーを使ってくれます。
自動車のたとえをもう一度使えば、１日30分走って、残り23時間30分は空吹かしすることを想像してください。
30分の走行に使うガソリンと23時間30分の空吹かしに使うガソリンと、どちらが多いでしょう？
空吹かしに使うガソリンの方が多いでしょう。
筋肉についても同じことが言えます。
服装自由☆タトゥー・ネイル・ピアスＯＫ♪