簡単にできるリラックス方法を伝授します♪ お風呂上りなど筋肉がやわらかい時に行うと◎。
でも痛みがある場合＆やり過ぎはダメですよ～。
太もも裏からふくらはぎ＝つまりアキレス腱の周辺をストレッチ!! 普段は伸ばさない筋が伸ばされて、心地よい刺激を感じられますよ。なおかつ、このストレッチの効果はお尻にも影響!! 憧れのプリっとしたお尻になれちゃうよ♪
1、椅子を使って簡単リフレッシュ!!
両手を椅子の背もたれにかけて、安定した状態でスタンバイ。
そしてストレッチする側の脚を後に引いていく。
後ろ側の脚の膝は、曲げずにまっすぐに伸ばすこと!
息を吐きながら、徐々に上体を前に倒していく。
そのままの状態で30秒はキープ♪
両足、やってみましょう。
少しの時間で、リフレッシュ＆美容効果がありますよ～!!
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