簡単にできるリラックス方法を伝授します♪ お風呂上りなど筋肉がやわらかい時に行うと◎。
でも痛みがある場合＆やり過ぎはダメですよ～。
全ての女性が気になる、お腹まわりの引き締めに効果的なエクササイズをご紹介します! つきやすく落ちにくいのが、お腹のぜい肉…（涙）。脚の上げ下げをすることでお腹の筋肉に働きかけ、継続すればメリハリボディに近付きますよ～!!
1・寝転びスタイルで優雅にスタート
まずはあお向けになって、両手はしっかり床につけます。
両足をそろえて静かに上げていきます。
勢いをつけて反動で上げると、効果はダウン!!
ゆっくりと筋肉を意識して行いましょう。
腰の力も使うので、腰を痛めている方はやってはいけません!!
2・脚の極楽気分☆空中浮遊を体験!!
息を吐きながら足先を頭の方へ移動させましょう。
3秒ほどキープしたら、ゆっくりと足を床に戻します。
これを10回繰り返して1セットです。
滞っていた足先の血液も下に流れやすくなり、体全体がリフレッシュできますよ～。
まさに一石二鳥のエクササイズ☆
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